血液をサラサラにする食べ物

血液をサラサラにする食べ物を知る為に

コレステロール値が高いことがわかると、まず食事を改善するようにと指導されます。



特に注意したいのが食べ過ぎです。



血液中のコレステロールのほとんどは体内で合成されたもので、食べ物の脂質だけでなく、糖質やたんぱく質もその原料となります。



こうした原料に含まれるアセチルCoAという酢酸の一種から、コレステロールは合成されます。



一度の食事の量が多かったり、エネルギーが過剰だったりすると、体内にこのアセチルCoAが増えて、コレステロールの合成が盛んになります。



ですから、脂肪の多い食品でなくても、食べ過ぎただけでもコレステロール値は上がってしまうんですね。そこで必要になるのが血液をサラサラにしてくれる食べ物です。



血液中のコレステロールの濃度を正常に保つ目的は、必要以上のLDLコレステロールが血液中にとどまって血管に沈着しないようにすること、つまり、血液をサラサラにして動脈硬化の促進を防ぎ、心筋梗塞や脳卒中を予防することです。



血液をサラサラにする食べ物の活用法

血液をサラサラにするための食事療法では、血中のLDLコレステロールを減らすことと同時に、血液中に余ったコレステロールを回収して肝臓に戻す働きのある善玉のコレステロールを増やすことが大切です。



血液中のLDLが多少増えても、HDLが十分にあれば、血管壁にあるコレステロールがたまるのを防ぐことはできるんです。



タンパク質は、動物性の食品からも取れますが、コレステロールを上げてしまうので、植物性たんぱく質を摂ることが大切です。



これに大きな作用を持つ食材が大豆や大豆製品です。 納豆、きな粉、おからなど、古くから植物性の良質なタンパク源として日本の食卓に上がっていたものばかりです。



これらを積極的に摂るようにしましょう。



当サイトではこの他にも血液をサラサラにする食べ物、成分、サプリメントなど、色々な情報を掲載しています。

また、肝臓に関する病気などを知りたい方はこちらがおすすめです。
肝炎の症状
肝臓病を克服するためのポイントについて書かれています。




血液をサラサラにする食べ物 最新記事

玉ねぎの効能効果と血液をサラサラにする食べ方

玉ねぎには、香りや辛味の成分などに、いろいろな効果があります。 香り成分のアリシンには、血栓をできにくくする作用がありますし、辛味成分の硫黄化プロピルには、血糖値やコレステロール値を下げ…

きのこの栄養|高血圧や動脈硬化を防ぐ効果とは

きのこ類の栄養の中でもポピュラーなしいたけには、 しいたけ特有のエリタデニンという成分があります。 エリタデニンには、血液中のコレステロールを減らして高血圧や動脈硬化を防ぐ効果があり、…

VCOサプリメントの口コミや効果

血液をサラサラにするサプリメントの中で人気のある商品にはVCOサプリメントがあります。 VCOサプリメントは自然由来のサプリメントで、安全性が高く、主原料にはインドネシア産のココナッツオ…

血液をサラサラにする栄養素|知っておきたい7つの成分

血液をサラサラにする栄養素は主に7つ上げられます。 いずれも身の回りにあるごく普通の食材に含まれていますが、意外と知っている方は少ないようです。 1つ目はDHAです。 一昔前…

ゴマの栄養は特有の抗酸化物質が身体に一番良い

ゴマの栄養は、昔から健康に良いと言われていますが、 その中でも「ゴマリグナン」と呼ばれるゴマ特有の抗酸化物質が含まれ、さらにセサミンやセサミノールに分けることができます。 上記の成分の…